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关于跑步的小心得

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发表于 2016-10-22 10:48:02 | 查看: 1738| 回复: 12
对于天天玩电脑的人来说，身体会变差。
这时候抽出点时间跑跑步，对身体有益。
然而5分钟就趴下的渣渣怎么办呢（对，就是在说我）
感觉心脏快跳出来了，肺子也要炸了，腿部肌肉到不是很累。

之前有朋友建议过放慢速度，但效果不好，后来发现是速度还不够慢
最近开始再放慢速度，大概跟快走是一个速度。这样一来心肺没有之前那么累了
渐渐的能跑15分钟了，基本是腿先没力，然后在慢慢的提升速度和跑步时间。

不管怎么说，先把时间提上来，再慢慢提升速度。另外用鼻子呼吸，尽量不要用嘴
因为用嘴喘气嗓子容易干，会造成很累的感觉。
还有一点就是要不停的暗示自己，才刚开始跑，还有3圈。
一旦你告诉自己，“就剩下半圈了”，那么就会感觉特别累。。。。

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苑生百花 - 少女编号火力八卦炉 - 东方Project吽 - Show By Rock!!
2#
发表于 2016-10-22 11:42:29
嗯 想想自己最后一次像样的跑步是多久前了呢
感受到什么  继而想到什么
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苑生百花 - 少女编号岛风 - 舰队collection和泉 玲奈 - 无色的幻影世界矢泽妮可 长发ver. - lovelive!鹿岛 - 舰队collection羽濑川小鸠 - 我的朋友很少皇缠 - 神装少女小缠乌丸千岁 - 少女编号樱宁宁 - New Game!雾雨魔理沙 - 东方Project阿库娅 - 为美好的世界献上祝福！绪方智绘里 - 偶像大师灰姑娘小鸟游 六花 - 中二病也要谈恋爱泷本日富美 - New Game!惠惠 - 为美好的世界献上祝福！樱花虾 - 绚樱 - 绘师: 初夏中野梓 生日ver. - 轻音少女小埋 - 干物妹小埋魔法店員おるる☆スタッフ - MUGEN 中野TRF香草ver2 - Sayori香草 - Sayori巧克力 - Sayori柏崎星奈 - 柏崎星奈小豆梓 - 小豆梓博丽灵梦 - 东方Project凉风青叶 - New Game!赫斯提亚 - 地下城邂逅10周年纪念勋章 - 梦次元10周年纪念勋章
3#
发表于 2016-10-22 11:54:42 自豪地使用爪机中
ㄜ……你牛
我只是一個旅行者
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宇治松 千夜 - 请问您今天要来点兔子吗？
4#
发表于 2016-10-22 12:00:14
每天上學放學都是用跑的
我基本上是用全力跑，累了就停下來不跑步走路
如今黑屋依旧在 不见当年老海獅
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空气少女 - 艾儿 - 绘师: 初夏和泉 玲奈 - 无色的幻影世界鹿岛 - 舰队collection俾斯麦 - 舰队collection
5#
发表于 2016-10-22 12:20:16
天天运动
温婉而柔和，是月光下的妹妹
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6#
发表于 2016-10-22 14:22:29
前几天看了篇减肥文章，说天天跑步可能膝盖都抹没了，最好运动骑车、游泳
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四糸乃 - 约会大作战次元守护者 - 对小镇做出巨大贡献的小伙伴才可以拥有的勋章(medal of supporter)忍野 忍 - 物语系列芙兰朵露 - 芙兰朵露喵帕斯 - 悠哉日常大王伊莉雅 - 魔法少女☆伊莉雅远坂 凛 - Fate/stay night希安 - SHOW-BY-ROCK时雨 - 舰队collection香草ver2 - Sayori巧克力ver2 - Sayori秦 心 - 东方Project矢泽妮可 - lovelive!川内 - 舰队collection友利奈緒 - CharlotteSaber - Fate/stay night胜利与誓约之剑 - Fate/stay night北方栖姬 - 舰队collection小鸟游 六花 - 中二病也要谈恋爱林大B - 绘师: Magicians涅普迪努／紺紫之心 - 超次元战记 海王星涅普姬雅／紺紫小妹 - 超次元战记 海王星夕立 二改 - 舰队collection羽濑川小鸠 - 我的朋友很少岛风 - 舰队collection小埋 - 干物妹小埋海老名 菜菜 - 干物妹小埋赫斯提亚 - 地下城邂逅赫斯提亚ver2 - 在地下城寻求邂逅是否搞错了什么赫斯提亚ver3 - 在地下城寻求邂逅是否搞错了什么不明真相的吃瓜⑨ - 东方Project仲野 愛 - シロガネ×スピリッツ!史黛菈·法米利昂 - 落第骑士英雄谭中野梓 生日ver. - 轻音少女米琳达·白兰丁尼 - 重装武器香风智乃 - 请问您今天要来点兔子吗？刀藤绮凛 - 学战都市Asterisk宇治松 千夜 - 请问您今天要来点兔子吗？天天座 理世 - 请问您今天要来点兔子吗？空气少女 - 艾儿 - 绘师: 初夏樱花虾 - 绚樱 - 绘师: 初夏四季映姬·亚玛萨那度 - 东方Project比那名居天子 - 东方Project多多良小伞 - 东方Project初音未来 - 2015圣诞节 - Vocaloid香风智乃 - 2015圣诞节 - 请问您今天要来点兔子吗？鹿岛 - 2015圣诞节 - 舰队collection大鲸 - 2015圣诞节 - 舰队collection鹿岛 - 舰队collection雪初音2016 - Vocaloid雪初音2015 - Vocaloid天津风 - 舰队collection加藤惠 - 路人女主的养成方法桐间纱路 - 请问您今天要来点兔子吗？滨风 - 舰队collection树 一希 - 放学后的昴星团八九寺 真宵 - 物语系列阿良良木 月火 - 物语系列川神 舞 - 无色的幻影世界和泉 玲奈 - 无色的幻影世界初音未来 ver2 - Vocaloid晓 - 舰队collection响 - 舰队collection雷 - 舰队collection电 - 舰队collection帕秋莉·诺蕾姬 - 七曜的大魔法使克鲁鲁·采佩西 - 终结的炽天使克劳恩皮丝 - 东方Projectnya初音 - Vocaloid朝田诗乃 - 刀剑神域GGO矢泽妮可 长发ver. - lovelive!小豆Azuki - NEKOPARA诺艾尔 - 天体的秩序帕秋莉x小恶魔 - 东方系列牌子欧根 - 舰队collection俾斯麦 - 舰队collection夜刀神十香 - 约会大作战五河琴里 - 约会大作战萝莉·麦丘利 - GATE奇幻自卫队初音未来 LAT式 - Vocaloid艾米莉娅 - Re：从零开始的异世界生活ハチロク - GALGAME(まいてつ)Ellen Baker - 英语书大鲸 双马尾ver - 舰队collection无名 - 甲铁城的卡巴内瑞玉置亚子 - 线上游戏的老婆不可能是女生？拉姆 - Re：从零开始的异世界生活蕾姆 - Re：从零开始的异世界生活雨宿町 - 当女孩遇到熊阿库娅 - 为美好的世界献上祝福！五更琉璃 - 我的妹妹哪有这么可爱!U-511 - 舰队collection碧翠丝 - Re：从零开始的异世界生活D.VA - Overwatch艾米莉娅 王选ver - Re：从零开始的异世界生活初音未来 2016演唱会ver - Vocaloid绪方智绘里 - 偶像大师灰姑娘STARBUCKS子 - 绘师：ポップキュン@poppuqn凉风青叶 - New Game!泷本日富美 - New Game!樱宁宁 - New Game![CP]可蕾特&宇佐美瑞希 - 这个美术社大有问题!宇佐美瑞希 - 这个美术社大有问题!博丽灵梦 - 东方Project雾雨魔理沙 - 东方Project火力八卦炉 - 东方Project蕾姆 万圣节ver. - Re：从零开始的异世界生活乌丸千岁 - 少女编号苑生百花 - 少女编号皇缠 - 神装少女小缠伊 19 - 舰队collection古明地 觉 - 东方Project丝芭露 - 放学后的昴星团沙耶 - 绘师: 和錆露娜 - 东方Project初音未来 中二ver. - vocaloid吽 - Show By Rock!!マトイ - 游戏PSO2 NPC人物尤莉丝·爱雷克西亚·冯·里斯妃特 - 学战都市Asterisk古明地 恋 - 东方Project霞改二 - 舰队collectionoriginal(2) - 绘师: 和錆original(3) - 绘师: 和錆original(4) - 绘师: 和錆original(6) - 绘师: 和錆original(7) - 绘师: 和錆original(8) - 绘师：夜ノみつきoriginal(9) - 绘师: 和錆original(10) - 绘师: 和錆original(12) - 绘师: おちんさまoriginal(13) - 绘师: おちんさまoriginal(14) - 绘师: おちんさまoriginal(15) - 绘师: おちんさまoriginal(16) - 绘师: nyanyaoriginal(17) - 绘师: ほし
7#
发表于 2016-10-22 16:33:27
如果你的将来有体育考试。。那么身不由己还是得跑
频繁的垫楼垫楼，二连一下,求星币宝石圣杯。诸如此类说出来也没卵用的
一律做无意义水处理

过气管理_(:зゝ∠)_
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8#
发表于 2016-10-22 17:43:38
都不知道多久没做运动了
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9#
发表于 2016-10-22 22:49:23
一个暑假练跑步初有成效
但是开学后就没时间了
身体一天不如一天
拼命努力，
现在我们就在这里，
这份思念，我一直相信总有一天会传递给大家。
那个梦想，在今天实现了，
所以，我们还会重新开始奔跑，
向着新的梦想。
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10#
发表于 2016-10-23 00:24:20
樓主加油，目前我也在持續運動喔，一起堅持吧
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